L’été arrive, la canicule et les fortes chaleurs aussi. On définit la canicule comme une température très élevée, diurne et nocturne durant quelques jours. Elle est variable selon les régions. Quels sont les bons gestes à adopter en cas d’une canicule ?
En cas de canicule, quelques consignes sont à suivre pour rester en bonne santé et à lutter contre la chaleur. Restez toujours dans un endroit climatisé ou frais. Fermez les volets, les persiennes et les fenêtres de votre maison toute la journée. Évitez de mettre en marche les appareils électroniques et électroménagers. Le soir, n’aérez les pièces qu’après que la température redescende. Il est important de boire beaucoup d’eau, au moins un litre et demi au cours de la journée. Mouillez régulièrement votre corps, surtout les bras et le visage. Mangez de façon équilibrée et en quantité suffisante. Ne consommez pas de boisson alcoolisée, elle peut entraîner la déshydratation. Et il faut éviter de pratiquer des activités physiques intenses.
La chaleur peut toujours entraîner la fatigue, la déshydratation et des graves maladies, lorsque le corps est incapable de réguler la température. Se prémunir de la perte d’eau est primordial. Elle se caractérise par quelques signes caractéristiques. La personne déshydratée a des comportements inhabituels. Tous ses muscles deviennent faibles, et elle a des difficultés à se déplacer. Elle a des vertiges, des crampes, des migraines ou même des convulsions. Quelquefois, elle présente des agitations nocturnes et des insomnies. Les nourrissons, les femmes enceintes, les personnes ayant des maladies chroniques et les seniors sont les plus exposés aux conséquences d’une forte chaleur. Cependant, il est possible de vous préparer à une canicule pour limiter toute incommodité et lutter contre la chaleur.
Pendant la période caniculaire, des bénévoles apportent leurs aides en communiquant des conseils appropriés pour mieux résister à la forte température. Dans ce cas, il faut inscrire les personnes concernées à une liste spécifique à la mairie. La téléassistance fournit notamment de l’aide aux seniors durant une canicule. Elle permet d’intervenir en cas d’urgence, et de soutenir moralement les personnes abonnées. La domotique est une technique utilisant un détecteur de chute. Elle est très efficace pour sécuriser le domicile des personnes dépendantes. Le confort qu’elle apporte est très important. La domotique est dotée d’une climatisation mécanisée. Elle permet d’ouvrir et de fermer les volets et les rideaux automatiques, en fonction de la luminosité, de l’heure et de la température. En adoptant les bons gestes, vous pourrez lutter efficacement contre la chaleur.
La maladie de Parkinson est une maladie qui est fréquente chez les personnes âgées. De nos jours, il existe plusieurs types de traitements pour traiter cette maladie. Vous avez le choix entre un traitement de médicaments ou un traitement chirurgical. Concernant le traitement avec les médicaments, son efficacité peut varier d’un individu à un autre. Il vous faudra alors trouver un traitement adapté à la personne pour une meilleure efficacité. A noter que lors du traitement de la maladie de Parkinson, la rééducation tient aussi une place importante et ne doit pas être prise à la légère.
Parfois, l’évolution de la maladie ne s’arrête pas avec un traitement adéquat. En général, les traitements ont pour but d’avoir une qualité de vie meilleure pour le patient. Pour améliorer les troubles moteurs, la Levodopa est généralement le médicament prescrit par le médecin. Certains symptômes moteurs seront améliorés comme le tremblement ou la rigidité. Une augmentation de la dose sera nécessaire au fil du temps pour une meilleure efficacité. Le seul inconvénient du médicament est qu’il peut être à l’origine des dyskinésies. Les agonistes dopaminergiques sont aussi utilisés dans le traitement de la maladie de Parkinson. Ils peuvent avoir un effet sur la dépression par exemple, qui est un signe non moteur de la maladie, ce qui rend ce traitement plus avantageux par rapport à d’autres. Des changements de comportements peuvent par contre apparaître.
A part les traitements médicamenteux, il existe aussi comme solution le traitement chirurgical pour traiter la maladie de Parkinson. Le traitement chirurgical de la maladie consiste à implanter des électrodes dans une zone précise du cerveau. Ces électrodes servent à stimuler le milieu cérébral du patient pour traiter les symptômes moteurs et non moteurs. Les tremblements, la rigidité ou la lenteur peuvent alors être traités par ce type de traitement.
L’administration des médicaments peut être réalisée avec différentes manières. La voie orale reste le plus courant. Actuellement, il serait possible d’injecter par exemple les agonistes dopaminergiques par voie intestinale. Pour cela, une pompe à duo dopa sera nécessaire. Elle délivrera un gel qui va se charger de transformer la Levodopa en dopamine avant qu’elle arrive au cerveau. La voie sous-cutanée est aussi un moyen pour administrer le traitement. Une pompe ou un style à apomorphine sera alors utilisé dans ce cas.
Les seniors rencontrent des difficultés majeures sur le marché du travail. Cependant, l’emploi des personnes âgées est crucial. C’est pour cela qu’ils bénéficient de mesures particulières visant à favoriser leur maintien et leur retour dans l’emploi. Ainsi, quelles sont les mesures au profit de l’emploi des personnes âgées ?
De nos jours, les seniors représentent 22 millions de personnes en France. Âgée de 50 à 75 ans et plus, cette catégorie de population use de toute son influence sur l’économie. Des loisirs à la consommation, à travers de l’immobilier, l’emploi ou la santé, le marché du travail des seniors est inévitable pour toutes les entreprises désireuses de se développer. Si les atouts des personnes âgées sont bien réels pour les institutions à la recherche de compétences, ils souffrent de croyances négatives par rapport à l’âge. Un critère qui surgit comme l’un des plus importants motifs de discrimination au travail. Alors que l’âge est synonyme d’expérience et de maîtrise dans le monde de l’emploi.
Au-delà des clichés, les seniors paraissent en réalité flexibles et généralement prêts à accepter moins de rémunérations ou plus de mobilité. Parmi les privilèges qu’elles possèdent sur la nouvelle génération, ces personnes âgées affirment avant tout leur expérience. Et cette compétence est suivie de leur autonomie, leur aptitude à prendre du recul, ou encore leur envie de déléguer une expertise. Il importe de souligner qu’un salarié de 50 ans possède encore une dizaine d’années de travail réel avant la retraite. Quant aux seniors disposant d’un profil de cadre, ils ont une robuste expertise et ont procuré un réseau propre à leur domaine. Également, ils sont opérationnels, sans réclamer de temps de formation dans le marché du travail.
Afin de faire face aux difficultés aperçues sur le marché du travail, plusieurs mesures existent pour privilégier l’emploi des seniors. Le CDD senior est adressé aux personnes âgées, proche de la retraite, ce contrat peut favoriser leur retour au travail et permet de compléter leurs droits pour adhérer à une retraite à taux plein. Le PEC ou Parcours Emploi Compétences a modifié les anciens contrats aidés. Il cible principalement les seniors et les chômeurs de longue durée, pour renforcer l’accompagnement et rendre facile la réinsertion sur le marché du travail. L’aide financière de l’État, la VAE et le CPF font partie également des dispositifs mis en place.
Non seulement les amis à fourrure offrent un amour et une compagnie inconditionnels, mais de nouvelles recherches suggèrent qu’ils ont la capacité d’améliorer la santé et le bien-être général, en particulier chez les personnes âgées. La zoothérapie, également appelée thérapie assistée par l’animal, est un type de thérapie qui utilise les animaux de compagnie comme compagnon et comme traitement. L’objectif de la thérapie peut être d’améliorer les capacités émotionnelles, sociales ou cognitives d’une personne âgée.
Sur le plan émotionnel, les animaux de compagnie peuvent être offerts aux personnes âgées de la compagnie. La recherche a également montré que le fait de posséder un animal de compagnie peut avoir un certain nombre d’avantages psychologiques. Les animaux de compagnie jouent également un rôle important en aidant les gens à se remettre d’une perte. Les personnes âgées qui venaient de perdre leur conjoint s’en sortaient beaucoup mieux si elles avaient un fort attachement à un animal de compagnie. Elles souffraient beaucoup moins de dépression, leurs animaux ayant un puissant effet tampon contre le chagrin et le stress.
Les avantages pour la santé physique de la thérapie assistée par l’animal dépendent généralement du type de thérapie pratiquée et peuvent inclure les éléments suivants :
La zoothérapie procure également plusieurs avantages mentaux incroyables aux patients. Pour les personnes atteintes de démence qui peuvent avoir des difficultés à utiliser le langage, les animaux peuvent être apaisants et peuvent même aider ces personnes à parler et à s’articuler lorsqu’elles sont à l’aise. Les animaux de compagnie offrent une possibilité de communication non verbale qui peut aider à mobiliser les personnes souffrant d’Alzheimer et de démence. En outre, la flexibilité et la pratique de la planification en planifiant les soins d’un animal de compagnie tout en ayant la flexibilité de répondre aux besoins d’une autre créature permettent une stimulation mentale.
Sans contester, tout le monde pense qu’apprendre une langue étrangère est un apanage de la jeunesse. Contrairement à ces idées reçues, il n’y a pas d’âge pour procéder à l’apprentissage d’une langue étrangère. Alors, quelles solutions adopter pour apprendre une langue à la retraite ou lorsqu’on a quitté l’école depuis longtemps ? Et quelle méthode privilégier ?
Pour les seniors, apprendre une langue à la retraite est tout à fait possible. D’après une étude, on recense actuellement un bon nombre de seniors motivés, capables d’apprendre certaines langues. En plus d’un exercice intellectuel, sachez que ces cours sont également enrichissants.
Maîtriser une langue étrangère vous permet bien sûr de faciliter la communication avec le voisin lors d’un voyage. Grâce à cela, vous pouvez être indépendant tout en créant un pont pour vous mener vers une nouvelle culture. Idem, l’apprentissage de la langue étrangère vous offre la possibilité de dialoguer aisément avec vos petits enfants, de retrouver facilement vos racines voire même de découvrir l’amour.
À souligner qu’il n’est pas facile de commencer l’apprentissage surtout lorsqu’on n’est pas expert. Cependant, rien ne vous empêche de choisir une langue courante à savoir l’italien, l’anglais ou l’espagnol.
Bien évidemment, le temps de la retraite est une excellente alternative pour commencer l’aventure. En effet, cette période présente de nombreux avantages. De prime abord, les retraités disposent plus de temps pour pouvoir s’améliorer dans l’apprentissage. En plus d’être totalement motivées, les seniors se lancent à cette période facilement et rapidement.
Il s’agit également d’une opportunité à saisir pour renforcer le lien social. En dialoguant avec de nombreuses personnes, il vous est possible de progresser en un rien de temps. Et grâce à cela, vous rencontrez plus d’amis.
Enfin, l’apprentissage d’une langue étrangère à la retraite est idéal notamment pour solliciter la mémoire. Sachez que la langue favorise la musculation du cerveau et favorise l’entraînement de l’oreille.
Vous voulez apprendre une langue à la retraite ? Dans ce cas, plusieurs solutions s’offrent à vous. Il existe en ce moment des cours en ligne, très plébiscités pour vous donner un coup de pouce pour votre progression.
Aussi, des applications mobiles sont désormais accessibles, téléchargeables depuis votre Smartphone afin que vous puissiez apprendre à tout moment. Plusieurs établissements proposent également des offres promotionnelles en vous inscrivant en abonnement mensuel.
La marche nordique est une activité physique de pleine nature. Peu onéreuse, facile à pratiquer et très plaisante, elle est particulièrement adaptée aux seniors. En marchant, tous vos muscles sont sollicités. Si vous souhaitez vous maintenir en forme, profitez-en. Mais pour qu’elle vous apporte ses bienfaits, choisissez bien les bâtons.
Les bâtons sont les éléments essentiels d’une marche nordique. Ils amplifient les mouvements de vos bras. Différents critères sont à prendre en compte avant de les choisir. Trouvez la taille la plus adaptée. Trop longs, ils font fléchir vos bras. Optez pour un bâton monobrin, léger, solide et en carbone. La poignée doit s’adapter à la taille de votre main pour éviter les ampoules. En caoutchouc ou en mousse, elle est agréable et confortable. Le gantelet qui possède un passage de pousse ajustable et amovible est à privilégier. La pointe d’un bâton en carbure de tungstène est plus résistant qu’en acier. Il faut qu’elle soit courbée pour avoir une meilleure propulsion et une meilleure accroche.
Les marches nordiques conviennent à des gens de tout âge et tout sexe. Elles ne nécessitent aucune condition physique particulière. Cependant, pour la santé des seniors, il faut qu’ils consultent un médecin avant de la pratiquer. Elles sont contre-indiquées en cas des rhumatismes, des tendinites ou de l’arthrose. Pour les personnes âgées, c’est une activité physique qui fait bouger toutes les articulations. L’équipement ne leur demande qu’une tenue de sport, des chaussures adaptées, avec une semelle souple à crampons, et des bâtons. Pour ces derniers, choisissez-en une paire de bonne taille. Ainsi, vous pouvez adopter les gestes convenables et corrects. Les balancements naturels de vos pas et de vos bras sont rythmés par vos élans et les appuis sur les bâtons.
La marche nordique est une activité qui développe la force et l’endurance. Elle sollicite tous vos muscles, les pectoraux, les abdominaux et les muscles des épaules. Alliée à un régime diététique, ce sport scandinave vous aidera à perdre du poids. Avec les efforts fournis par l’usage des bâtons et de la position de votre torse qui s’incline vers l’avant, vous aurez une meilleure oxygénation. Elle renforce votre cœur et diminue le risque des maladies cardiovasculaires. Grâce à l’appui des bâtons et à un travail de coordination, elle renforce l’équilibre. Elle vous permet de fortifier les os et de combattre l’ostéoporose. En marchant en groupe, elle aide à lutter contre l’isolement et le stress.
De plus en plus pratiquée, la méditation est réputée par ses bienfaits sur l’état d’une personne. Elle soulage l’esprit, élimine le stress, l’anxiété et bien d’autres encore. Si vous ne le savez pas encore, elle peut aussi servir à prévenir la maladie d’Alzheimer. Les lignes suivantes expliquent davantage la méditation contre Alzheimer.
La maladie d’Alzheimer est ce qu’on appelle « maladie neuro-dégénérative ». C’est-à-dire, elle est caractérisée par la dégradation progressive des cellules du cerveau ou des neurones. Sans ces cellules, l’individu va subir un déclin irréversible de ses capacités cognitives. La maladie se manifeste notamment par la perte de mémoire, des souvenirs les plus anciens, la perte de raisonnement ou encore le changement de comportement et d’humeur.
L’âge s’accompagne de la détérioration cérébrale. En effet, plus la personne vieillit, plus les risques de souffrir de la maladie augmentent. Aussi, l’apparition de la maladie peut être accélérée par le stress, l’angoisse, l’anxiété, le trouble du sommeil, mais aussi par des facteurs environnementaux, dont l’alcool, le tabac ou encore la pollution.
La méditation est une pratique servant à améliorer l’hygiène de vie, notamment au niveau spirituel. Elle est connu pour de nombreux bienfaits, et d’après une étude de l’Inserm, la méditation serait également un moyen pour ralentir le vieillissement cérébrale, et de prévenir les symptômes de la maladie d’Alzheimer. Entre autres, elle améliorerait également les fonctions cognitives d’un individu, selon les recherches de Inserm. L’expérience a été effectuée sur 73 personnes âgées de 65 en moyenne. Six de ces personnes sont des expertes en méditation, et leurs états cérébrales étaient bien différentes des autres. Elles ne présentaient aucune défaillance au niveau de la mémoire, et la capacité cognitive de chacune d’eux ne présentait de changement grave par rapport aux autres. A noter que la méditation sert aussi à gérer le stress, l’anxiété, la dépression et les émotions négatives, qui sont des facteurs d’accélération de la dégradation des nerfs cérébrales.
La méditation n’est pas qu’une relaxation, c’est le moyen le plus simple d’apaiser l’esprit de ses tourmentes. Pour bien méditer, vous avez le choix entre la position du demi-lotus ou le lotus entier. Il est important que vous trouviez un bon équilibre pour le corps, ce qui va synchroniser avec l’équilibre de l’esprit. Gardez vos yeux fermés et commencez à vous concentrer sur votre intérieur. Gardez votre attention sur le moment présent et oublier vos problème quotidien le temps d’un instant.
Dans cette société de surconsommation, l’obésité touche toutes les tranches d’âge, notamment les personnes âgées. Avec l’âge vient les problèmes de santé. Le corps n’est plus aussi robuste qu’auparavant. Le surpoids n’arrange en rien la situation. Des kilos en trop peuvent facilement altérer certaines fonctions vitales comme la mobilité. L’obésité est d’ailleurs l’un des premiers facteurs d’accident vasculaire cardiaque.
Quand on parle d’obésité, on fait toujours référence à la malnutrition ou à la malbouffe. Le surpoids n’est pas un secret pour tout le monde. En principe, quand on parle d’obésité chez les personnes âgées, on peut dire que c’est un facteur normal. Puisqu’avec l’âge, la graisse a tendance à s’amplifier au niveau viscéral tandis que la masse musculaire commence à se raréfier petit à petit. Ce qui est donc difficile à combattre, car il peut y avoir une réduction de la mobilité et une perte d’autonomie. D’après une étude, elle touche près de 20 % des seniors, hommes ou femmes ayant plus de cinquantaines.
L’obésité chez les personnes âgées peut s’avérer un véritable risque pour eux. Avec un excès de graisse, chacun peut perdre leur autonomie ainsi que leur mobilité. Ce qui entraîne diverses complications sur la santé. En principe, les seniors obèses sont souvent attaqués par des risques de comorbidités. Il peut s’agir du diabète de type 2, des cancers, de l’hypertension artérielle, de la dyslipidémie, etc. Sans intervention, cela peut les rendre dépressifs, voire même mortels. En effet, même si ça semble difficile à gérer et prend du temps, on peut toujours y remédier. Il faut noter que pour combattre au surpoids, il n’y a pas de recette miracle.
Pour prévenir l’obésité chez les personnes âgées, divers éléments sont à prendre en compte. Certes, elle est difficile à combattre, mais en suivant scrupuleusement ces consignes, vous pouvez améliorer votre santé. Tout d’abord, pour éviter le surpoids, vous devez adopter un mode de vie plus sain. C’est-à-dire d’avoir un bon équilibre alimentaire. En cas de besoin, vous pouvez faire appel à un nutritionniste. Ensuite, afin d’énergiser votre métabolisme et d’améliorer votre taux de mobilité, rien de mieux que de pratiquer une activité physique régulière comme la marche. Enfin, pour rendre le résultat plus efficace, l’apport en vitamine D et C est fortement conseillé pour limiter la perte musculaire.
Les problèmes de mémoire chez le seniors sont causés par le vieillissement normal du cerveau. Parler avec son entourage, apprendre, les retenir, raisonner et penser deviennent difficiles pour une personne âgée. Il devient donc nécessaire de stimuler le cerveau pour que le système cognitif soit performant. La stimulation du cerveau doit être régulière et, accompagnée d’une alimentation saine et équilibrée.
Plusieurs éléments peuvent causer des problèmes de mémorisation chez la personne âgée. La quantité du sommeil joue un rôle important dans les fonctions cognitives. Pratiquer une activité physique régulière aide le sénior à avoir un sommeil de qualité, ceci ajouté d’une heure de sieste journalier. Le stress cause également un empêchement majeur pour la mémoire des séniors, les bloquant d’accéder aux souvenirs. La sophrologie aide les personnes âgées touchées par le problème en les apprenants à contrôler leurs états émotionnelles. Les exercices sur les souvenirs et les expériences sont adéquats pour entretenir la mémoire, en se rappelant des moments marquants de leurs vies.
Pour bien entretenir la mémoire d’une personne âgée, les activités réguliers de découverte ayant recours à la compréhension et l’écoute sont les plus efficaces. Les jeux de mémoire et les jeux de société aident également à la stimulation de la mémoire des seniors. Pour aider à rafraîchir la mémoire, gérer la concentration et les émotions, la musique est une meilleure façon d’y procéder. Les fréquentations des personnes âgées doivent être réjouissantes et épanouies afin d’être bénéfique pour stimuler les systèmes cognitives. Un sénior doit avoir une alimentation saine et équilibrée pour se défendre contre la détérioration des aptitudes cognitives. Un repas riche en légumes, fruits et oméga 3 assure un bon fonctionnement cérébral, et donc assure aussi celle de la mémoire.
De nombreuses plantes naturelles comme le ginkgo biloba et le millepertuis aident à entretenir la mémoire. Le millepertuis aide l’organisme dans la création de nouveaux neurones au sein de l’hippocampe. Il contribue également à la réduction du stress, et a un effet antidépresseur, pour aider la personne adulte à gérer ses émotions. Le ginkgo biloba est une plante venant de l’Asie, populaire par son aspect neuroprotecteur. Il améliore les capacités d’apprentissage, aide au traitement des pertes de mémoires et des troubles de concentration. Par ces bienfaits, le ginkgo biloba est aussi rajouté aux cures de la maladie d’Alzheimer.
Depuis quelques années déjà, la colocation intergénérationnelle intéresse de plus en plus de personnes. Il s’agit en effet d’une colocation qui constitue deux personnes : l’une est une personne âgée et l’autre est encore un étudiant. Cette solution est en particulier adoptée par les habitants des grandes villes, car le prix des loyers monte tout le temps. Cependant, avant de tenter l’expérience, mieux vaut comprendre ce que c’est et connaitre les avantages ainsi que les inconvénients.
La colocation intergénérationnelle, c’est une nouvelle forme de colocation. Avant, ce sont les étudiants entre eux ou bien les travailleurs entre eux qui vivaient ensemble afin de réduire le loyer. Mais cette fois, c’est la combinaison des deux. Il s’agit en effet d’une colocation qui se passe entre un senior et un jeune étudiant ou aussi un travailleur. Le but, c’est de permettre chacun de tirer quelques petits avantages. Par exemple, la personne âgée profite de petits services. Le jeune quant à lui a la possibilité de faire des économies avec un loyer partagé.
Avec cette toute nouvelle solution, les bénéfices sont partagés. La jeune personne, qu’elle soit encore étudiante ou déjà salariée peut louer une chambre dans la ville, et cela, à petit prix. Le plus souvent, tout seul, un jeune étudiant ou bien un jeune travailleur ne peut pas se payer un loyer en grande ville. Si possible, il a même la possibilité de vivre dans des quartiers réputés, dans une villa avec un jardin ou même dans un appartement de luxe. À part le côté financier, la colocation intergénérationnelle lutte contre la solitude.
Pour le senior, il peut demander de petits services à son colocataire : faire des courses, acheter des médicaments, préparer les repas, etc. Il peut discuter avec un individu d’une autre génération pour lui demander des conseils.
Opter pour une colocation entre deux personnes ayant deux modes de vie différentes, venant de deux générations différentes, ce n’est pas aussi simple. La personne âgée ainsi que le jeune doivent y mettre du leur pour que tout se passe bien. Le rythme de vie des seniors n’est pas pareil à celui des jeunes. Ainsi, il est nécessaire que les deux soient compréhensifs et accordent de l’importance l’un l’autre.
Les étudiants doivent avoir de la patience. Ils ne doivent pas organiser des soirées avec beaucoup d’invités tout le temps. Même si les seniors demandent des services, ils se chargent eux-mêmes des frais. Les seniors quant à eux doivent essayer de comprendre les besoins des jeunes, mais seulement ceux qui sont raisonnables et bénéfiques pour tous.